En este programa se analizará hasta qué punto el sueño forma parte de una estructura compleja que regula todos nuestros ritmos biológicos. Abordaremos la importancia del reloj biológico y repasaremos cuáles son los ritmos que regulan nuestras funciones vitales y nuestra salud en general. Reflexionaremos sobre las causas por las que este reloj biológico falla, y cuáles son las terribles consecuencias de esos desajustes. Además, facilitaremos algunas normas para una correcta higiene de sueño, y de esta manera, facultaremos el buen funcionamiento de nuestro reloj biológico.
Al público en general.
- Webinar impartido en plataforma Zoom
- Participación activa y colaborativa.
- Comunicación e interacción.
- Desarrollo de competencias.
- Estudio de casos.
- Aprendizaje basado en problemas.
- Experimentación.
El programa se estructura en 3 sesiónes con una carga total 6 horas.
1. Cronobiología del sueño
- El ritmo circadiano.
- El ritmo de los neurotransmisores.
- La alimentación y el reloj biológico.
- El cortisol y el reloj biológico.
- La importancia de la melatonina.
2. Estructura del sueño
- Las fases del sueño.
- ¿Para qué sirve el sueño?
3. Alteraciones del sueño
- Alteraciones del sueño.
- Cronotipos y fenotipos en el sueño.
- Situaciones que alteran el sueño.
- Contaminación en el sueño.
4. Reparación del reloj biológico del sueño
- Mecanismos pasivos para reparar el reloj biológico.
- Mecanismos farmacológicos para reparar el reloj biológico.
- Normas para la higiene del sueño.
Primera sesión: 25 de septiembre a las 19:00 hrs.
Segunda sesión: 02 de octubre a las 19:00 hrs.
Tercera sesión: 09 de octubre a las 19:00 hrs.
$ 500.00 pesos en total.
Contacto
Mtro. Víctor Hugo García Plascencia
Mail: informes@axayacatl.com
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