En este programa se analizará hasta qué punto el sueño forma parte de una estructura compleja que regula todos nuestros ritmos biológicos. Abordaremos la importancia del reloj biológico y repasaremos cuáles son los ritmos que regulan nuestras funciones vitales y nuestra salud en general. Reflexionaremos sobre las causas por las que este reloj biológico falla, y cuáles son las terribles consecuencias de esos desajustes. Además, facilitaremos algunas normas para una correcta higiene de sueño, y de esta manera, facultaremos el buen funcionamiento de nuestro reloj biológico. 

Al público en general. 

- Webinar impartido en plataforma Zoom

- Participación activa y colaborativa. 

- Comunicación e interacción. 

- Desarrollo de competencias. 

- Estudio de casos. 

- Aprendizaje basado en problemas. 

- Experimentación. 

El programa se estructura en 3 sesiónes con una carga total 6 horas. 

1.  Cronobiología del sueño 

- El ritmo circadiano. 

- El ritmo de los neurotransmisores. 

- La alimentación y el reloj biológico. 

- El cortisol y el reloj biológico.

- La importancia de la melatonina. 

2. Estructura del sueño

- Las fases del sueño. 

- ¿Para qué sirve el sueño? 

 3. Alteraciones del sueño

- Alteraciones del sueño.

- Cronotipos y fenotipos en el sueño.

- Situaciones que alteran el sueño. 

- Contaminación en el sueño. 

 4. Reparación del reloj biológico del sueño

- Mecanismos pasivos para reparar el reloj biológico. 

- Mecanismos farmacológicos para reparar el reloj biológico. 

- Normas para la higiene del sueño. 

Primera sesión: 25 de septiembre a las 19:00 hrs.  

Segunda sesión: 02 de octubre a las 19:00 hrs. 

Tercera sesión: 09 de octubre a las 19:00 hrs. 

 $ 500.00 pesos en total. 

Contacto

Mtro. Víctor Hugo García Plascencia 

Mail: informes@axayacatl.com 

WhatsApp: (+52 1) 5539648055

Web: www.axayacatl.com

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